春天是发展杨能量的时候了。目前，理性饮食将有助于振兴杨的能量并增强身体健康。现在，我将与您分享8种美味且营养丰富的详细方法，用于“ Yangyang蔬菜”，因此您可以在享用食物的同时为健康增加积分！准备成千上万种虾线的成分：大虾，龙嘴ver，洋葱，大蒜和红色辣椒：1。将龙嘴vermicelli放在碗里，倒入清洁的水中并浸泡，然后将其包裹在盘子中，然后将其放在盘子上。大虾的背面有划痕，虾的尾巴张贴在盘子上。 2。将切碎的大蒜和红辣椒加入碗中，撒上热油以刺激香气，根据个人味道加入糖和牡蛎酱，搅拌均匀的均等 - 均等并混合酱汁，并用虾均匀散布。 3。将水煮沸，将水煮沸，然后在高火上蒸10分钟。离开锅后，倒入一个圆圈蒸的鱼酱油，撒上切碎的绿色洋葱，然后加热油以刺激香气。用西葫芦搅动炸牛扩大了整个文本
成分制剂：2个西葫芦（切成薄片或切成条），200克牛肉（切成薄片切成薄片，最好使用嫩牛肉），适当量葡萄酒，适当量的盐，适当数量的白胡椒，适当数量的鸡肉精华（可选）
步骤：
1。准备牛肉：切成薄片的牛卡恩，最好选择柔软的牛肉（例如牛肉脊肉），以便味道更柔软。用淡酱油将牛肉片，烹饪葡萄酒，盐和白胡椒粉浸泡10分钟。在腌制中加一点淀粉，这会使肉更柔软。
2。准备西葫芦：之后清洗西葫芦，卸下头和尾巴，切成薄片或切成碎片。切割后，您可以撒上一点盐和杂志一段时间，以帮助去除水分。搅拌时更有可能导致水出来。
3。见证锅和冷油：预热锅和凉油。加热油后，加入切碎的生姜和切碎的大蒜，然后在低火缓慢搅拌以搅拌香气。
4。4。巴卡炒肉：将腌制的牛肉放入锅中，搅拌中火，直到牛肉颜色变化。牛肉半煮熟后，加入一点淡酱油，继续均匀搅拌直至煮熟并食用牛肉。
5。搅拌西葫芦：在锅中加一点油，加入切碎的西葫芦，然后将油炸搅拌直至西葫芦变软。西葫芦本身有很多水分，所以不要急于添加盐。您可以将其从水中放出，然后油炸以保持西葫芦的新鲜和柔软的味道。
6。混合牛肉和西葫芦：西葫芦半煮熟时，加入炸牛肉并均匀搅拌。目前，您可以添加适当数量的深酱油来调整颜色和味道。
7。季节和炒菜：加入NG盐和白胡椒粉调味，最后撒上适当量的鸡肉精华，并均匀搅拌。您可以在食用之前添加红辣椒，以增加颜色和味道。
海藻牛肉汤
准备成分：牛肉，草药，脆性生姜，葱片，葱。
步骤：
1。清洗牛肉并切成薄片，加入切碎的姜，葱，淀粉和一点水，混合并混合十分钟。
2。将油煮在锅中，加入切碎的绿色洋葱，搅拌直至芳香，然后加入适当的水，煮沸，加入肉片，煮沸后煮熟。
3。煮牛肉后，加入草药，在季节加盐，撒上切碎的绿洋葱，您可以吃掉锅的itot。
山药，胡萝卜，涂料种子，猪肉肋骨OUP
制备成分：种子 - 但山药，胡萝卜，粘种子和姜片。
步骤：
1。选择种子 - 但要小块，清洁血液，用冷水将其涂上，加入烹饪的酒和姜片以去除粘性气味，煮沸并跳过泡沫，然后取籽 - 但要清洁泡沫。
2。切断山药和胡萝卜皮，清洁并切成小块。清洁涂层种子并排干水，将其放入锅中，搅拌直至表面略带黄色，然后将其放在一旁。
3。将种子 - 但首先放入汤锅中，加入足够的水，盖上盖子和煮半小时。
4。时间到了，加入山药并继续烹饪半小时。烹饪后，加盐并调味，做得很好，煮至美味，然后离开锅开始进食。
炸肉与大蒜芽
需要的成分：200克猪肉（瘦肉），200克大蒜芽，3个大蒜丁香，适当量er，适当量的酱油，适当数量的烹饪葡萄酒，适当量
步骤：
1。准备猪肉：洗猪肉，将其切成薄片或小块（根据个人喜好），最好与肉质质地一起使用，以使其更柔软。将其放入碗中，加入适当量的酱油，烹饪葡萄酒和胡椒粉，搅拌均匀，腌制10-15分钟，然后添加味道。
2。准备大蒜芽：洗涤芽孢杆菌的芽，并将其切成3-4厘米的部分。大蒜芽更容易。
3。切大蒜和生姜：将大蒜切成切碎的大蒜，将姜切成薄片，放在一旁。
4。加热锅和冷油：将适当量的食用油加入锅中，然后加热到中火。油热后，加入松脆的姜和切碎的大蒜，然后搅拌以搅拌油炸以释放香气。
5。加入炸猪肉：在锅中加入猪肉片，快速移动直到肉变化并略微褐色，搅拌直至煮猪肉，取出并放在一边。
6。炸大蒜芽：在锅中加一点油，将其加入大蒜芽中，然后迅速搅拌。您可以加入一点盐和胡椒粉品尝并炸，直到大蒜芽柔软但仍然新鲜，大约2-3分钟。7。搅拌肉和大蒜：将猪肉切片放在锅中，在大蒜芽中均匀搅拌，然后加入适当的盐量。继续搅拌炸1-2分钟，直到味道正确混合。
绿色和红辣椒牛仔裤骨头
成分：500克牛仔骨； 1个绿胡椒； 1个红辣椒； 1小块生姜； 3个大蒜； 2汤匙酱油； 1汤匙烹饪葡萄酒； 1汤匙糖；盐;适当数量的黑胡椒；食用油；适用的淀粉数量
实践：
1。准备牛仔布种子：洗涤牛仔布种子，将其切成apropriate部分，将它们放入沸水中，然后开火，跳过泡沫，取出它们，排干以供以后使用。
2。切掉成分：清洗绿色辣椒和红辣椒，将种子切掉；清洁生姜并切碎大蒜并放在一边。
3。准备调味料：在一个小碗中，加入酱油，烹制葡萄酒，糖，少许盐和黑胡椒粉，然后与酱汁混合并放在一边。
4。炸香牛仔种子：将适当量的食用油加入锅中，加热油后加入牛仔布种子，在中低火中炸至两面略带黄色，然后卸下并储存。
5。搅拌刺激成分：在锅中加入一点食用油，然后在切片中加入切片以切碎大蒜，用绿色和红辣椒炒。
6。添加牛仔布种子：将炸牛仔布在锅中搅拌均匀，加入准备好的酱汁，然后继续搅拌直至牛仔布种子颜色。
7。浓稠并收集果汁：加入少量淀粉淀粉，迅速搅拌il果汁浓稠，牛仔布种子完全美味，最后撒上适当数量的黑胡椒。
芥末绿骨汤
成分：500克圆柱种子；适当数量的芥末蔬菜；适当的气球值； 3片姜; 1个绿色洋葱；适当数量的葡萄酒烹饪；适当数量的盐；适当的水；适用的白胡椒
步骤：
1。准备成分：清洗圆柱种子，将其切成部分，选择芥末蔬菜，然后将其洗净，将气球浸入干净的水中，切成生姜，切成部分。
2。将圆柱种子涂成：将圆柱种子放在锅中，加入足够的水，i -On Hot和煮沸，跳过浮动气泡，在那5分钟内blanch，取出并排干，放在一边。
3。搅拌姜和绿洋葱：将其放在另一个锅中，加入一点油，加入姜片和绿色洋葱切片，搅拌直至芳香。
4。炖汤：P花边炖锅上的油炸姜和绿洋葱，加入浅色的圆柱种子，加入适当量的烹饪葡萄酒，倒入清洁的水中，水量应足以覆盖种子。
5。炖种子：减慢热量和沸腾，转向低热量，慢火煮2小时，直到骨头变软并且汤富含。
6。加入芥末蔬菜：将芥末蔬菜加入锅中，煮约20分钟，直到芥末蔬菜煮熟，柔软并品尝。
7。调味：加入适当量的盐，白胡椒和气球，搅拌均匀，然后煮5分钟。
大蒜炒鸡蛋
成分准备：100克大蒜，2个鸡蛋，盐和食用油
步骤：
1。洗涤大蒜并切割，将鸡蛋打在碗中，加入适当量的盐，然后搅拌以储存。
2。将适当数量的食用油倒入锅中。油热后，倒入鸡蛋液体。加强液体卵时，移动Q用刮刀轻率地服务。
3。在锅中加一点油，加入大蒜片，然后高火搅拌直至完全干燥。
4。加入油炸鸡蛋，加入适当的盐，均匀搅拌，然后离开锅。
以上8个“蔬菜”很容易做，营养且适合春季消费。您还可以在美好的时光为您的家人制作一张美味的阳光般的Levern桌，以便健康和美味伴随您！回到Sohu看看更多
